Personaltraining – individuell, effektiv und flexibel
Du möchtest gezielt an deinen Fitnesszielen arbeiten – ob Kraft, Ausdauer, Mobilität oder Wohlbefinden? Mit meinem
Personaltraining bekommst du ein auf dich zugeschnittenes Training, das genau zu deinem Alltag und deinem
Fitnesslevel passt.
Meine Trainingsangebote
Outdoor-Training – Frische Luft, natürliche Bewegung und Abwechslung für Körper und Geist.
Training zu Hause – Effizient & unkompliziert in deiner vertrauten Umgebung.
Training in deinem Fitnesscenter – Gezielt und strukturiert an Geräten oder im Freihantelbereich.
Für deinen individuellen Trainingsplan können die Angebote auch kombiniert werden, ganz nach deinen Bedürfnissen.
Region: Luzern, Amt Entlebuch
Termine nach Vereinbarung
Preise: CHF 120 für einen individuellen Trainingsplan und Instruktion.
CHF 550 für ein 5er-Abo: Trainingsplan/ Instruktion, ich begleite dich während 5 Terminen.
Du möchtest herausfinden, ob Personaltraining das Richtige für dich ist?
Dann melde dich gern für ein kostenloses Erstgespräch!
Bewegungsberatung – individuell, ganzheitlich, alltagstauglich
Du möchtest dich mehr bewegen, weißt aber nicht, wie du starten oder Bewegung sinnvoll in deinen Alltag integrieren
kannst?
In der Bewegungsberatung helfe ich dir, deine persönlichen Möglichkeiten und Ziele zu erkennen – ohne
Leistungsdruck, aber mit klarer Orientierung.
Was erwartet dich in der Bewegungsberatung?
Individuelle Analyse: Wir besprechen gemeinsam deinen Alltag, dein aktuelles Bewegungsverhalten und mögliche
Einschränkungen.
Alltagstaugliche Lösungen: Ich zeige dir einfache, umsetzbare Wege, mehr Bewegung in dein Leben zu bringen –
ob zuhause, draußen oder im Beruf.
Gezielte Übungen: Du erhältst passende Bewegungsimpulse und Empfehlungen, abgestimmt auf deine Bedürfnisse,
dein Ziel und dein Zeitbudget.
Motivation & Begleitung: Ich unterstütze dich dabei, dranzubleiben – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Die Bewegungsberatung eignet sich besonders für Menschen, die:
– sich lange wenig bewegt haben
– Richtige Körperhaltung erlernen möchten
– präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
– Bewegung neu in ihren Alltag integrieren wollen
Ort: Online oder im Chlosterbüel 17, Schüpfheim
Dauer: ca. 75-90 Minuten
Preis: CHF 120 pro Beratung
Jetzt Termin vereinbaren und kraftvoll in den Alltag starten!
Kochkurse - Gesund. Sättigend. Vegetarisch.
Du möchtest lernen, wie du dich vegetarisch oder vegan ernähren kannst, ohne Verzicht auf Eiweiss, Geschmack
oder Sättigung?
In meinen Kochkursen zeige ich dir, wie du protein- und ballaststoffreiche Gerichte zubereitest, die einfach,
ausgewogen und alltagstauglich sind.
Was dich im Kochkurs erwartet:
Gesunde Rezepte mit pflanzlichem Protein und vielen Ballaststoffen – ideal für Energie, Sättigung und
Darmgesundheit
Praxistipps für den Alltag – wie du deine Ernährung unkompliziert umstellen oder ergänzen kannst
Gemeinsames Kochen & Geniessen – in entspannter Atmosphäre, auch ohne Vorkenntnisse
Wissen rund um Ernährung – verständlich erklärt und direkt umsetzbar
Ob du bereits vegetarisch isst oder einfach gesunde Inspiration suchst – du bist herzlich willkommen!
Ort: Chlosterbüel 17, Schüpfheim
Geplante Kochkurse findest du unter Termine
Dauer: ca. 4 Stunden
Preis: 120 inkl. Rezeptheft & Essen
Teilnehmerzahl: max. 5 Personen
Jetzt Platz sichern und mit Genuss etwas für deine Gesundheit tun!
Vitalstoffberatung – für mehr Energie und Lebensqualität
Vitalstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sind essenziell für unsere Gesundheit – doch viele
Menschen haben unerkannte Mängel oder nutzen ihr Potenzial nicht optimal.
In meiner Vitalstoffberatung zeige ich dir, wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst – individuell, alltagsnah
und wissenschaftlich fundiert.
Meine Angebote:
Persönliche Beratung bei mir zuhause
In entspannter Atmosphäre sprechen wir über deine Ziele, Beschwerden oder Fragen rund um Ernährung,
Nahrungsergänzung und Prävention. Dauer Ca 1,5 Stunden.
Open House – Infoabende & Austausch
Regelmässige Veranstaltungen bei mir zuhause, ein Gemeinschaftsprojekt mit meinem Partner Christian. Erfahre in
offener Runde mehr über Vitalstoffe, Supplemente, aktuelle Themen und persönliche Erfahrungen. Offen für alle
Interessierten! Daten siehe unter Termine.
Seit vielen Jahren nutze ich selbst gezielt hochwertige Supplemente und habe damit spürbare Verbesserungen in
Energie, Wohlbefinden und Gesundheit erfahren. Dieses Wissen möchte ich weitergeben – mit Herz und Verstand.
Ich bin Vitalstoffcoach der Firma Lifeplus, die Beratungen unverbindlich und kostenlos.
Meditationsabende – Zeit für dich. Zeit zum Innehalten.
Innehalten, atmen, zur Ruhe kommen – gemeinsam schaffen wir einen Raum für Achtsamkeit, Stille und zentrierte Präsenz.
Gerade in der Hektik des Alltags ist Meditation eine kraftvolle Möglichkeit, wieder bei sich selbst anzukomme.
Herbst- & Frühlingszyklus – je 5 Abende in der Gruppe
Die Meditationsabende finden im Rhythmus der Jahreszeiten statt: als bewusste Auszeit im Übergang – vom Aussen ins Innen.
Gemeinsam meditieren wir, üben Achtsamkeit und nehmen uns Zeit, einfach zu sein. Die stille Praxis steht im Mittelpunkt.
Jeder Abend besteht aus zwei geführten Meditationen, unterbrochen von einem kurzen, thematischen Impuls, derdich zur inneren Reflexion einlädt. Der Austausch bleibt bewusst kurz und nur bei Bedarf.
Was dich erwartet:
– Awakening Meditation nach Ken Mellor & stille Sitzpraxis
– Atem- und Achtsamkeitsübungen
– Kein Leistungsdruck – einfach Sein
Zyklus: Frühling & Herbst – je 5 Abende
Dauer pro Abend: ca. 75 Minuten
Ort: Chlosterbüel 17, 6170 Schüpfheim
Preis: CHF 125 für den gesamten Zyklus
Für Einsteiger*innen & Geübte geeignet
Max. 8 Teilnehmer*innen