Bewegung
Du möchtest gezielt an deinen Fitnesszielen arbeiten – ob Kraft, Ausdauer, Mobilität, Wohlbefinden oder zur Prävention?
Mit meinem Personaltraining bekommst du ein auf dich zugeschnittenes Training, das genau zu deinem Alltag und deinem
Trainingsziel passt.
Meine Angebote:
- Outdoor-Personaltraining -
Frische Luft, natürliche Bewegung und Abwechslung für Körper und Geist. Beim Outdoor-Training nutzen wir hauptsächlich das eigene Körpergewicht. Ohne Geräte, aber mit vielen abwechslungsreichen Übungen, die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination fördern.
- Personaltraining zu Hause –
Effizient & unkompliziert in deiner vertrauten Umgebung, Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und nutzen einfache Hilfsmittel wie Theraband / Miniband / Hanteln ect...
- Personaltraining in deinem Fitnesscenter –
Gezielt und strukturiert an Geräten oder im Freihantelbereich. Du trainiert gezielt Kraft und Ausdauer an Geräten, nach deinem individuellen Trainingsplan
- Online Personaltraining-
Alleine oder in der Gruppe- Unabhängig von Ort und Wetter - Beim Online-Training arbeiten wir mit einfachen Hilfsmitteln wie Theraband, Miniband und dem eigenen Körpergewicht.
Für deinen individuellen Trainingsplan können die Angebote auch kombiniert werden, ganz nach deinen Bedürfnissen.
Region: Schüpfheim Luzern, Amt Entlebuch oder per ZOOM
Termine nach Vereinbarung
Terminanfrage via Email
Terminanfrage viaWhatsapp
Ernährung und Vitalstoffcoaching
Ernährungs- und Vitalstoffberatung
Essen soll Freude machen und zu deinem Leben passen. In meiner Beratung geht es nicht um Kalorienzählen, Verbote oder starre Ernährungspläne. Stattdessen betrachten wir deinen Körper als Ganzes und finden gemeinsam heraus, welche Ernährung dich langfristig unterstützt und stärkt.
Dabei sprechen wir nicht nur über Lebensmittel, sondern auch über die wichtige Rolle des Darms, des Stoffwechsels und die individuellen Bedürfnisse jedes Menschen. Unser Körper trägt noch heute viele Muster und Mechanismen in sich, die über Jahrtausende entstanden sind. Dieses Verständnis hilft dabei, Ernährung besser zu verstehen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Gemeinsam schauen wir an:
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welche Rolle Proteine, Kohlenhydrate und Fette für deine Gesundheit spielen
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welche Lebensmittel deinen Körper optimal mit wichtigen Bausteinen versorgen
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wie du Mahlzeiten sinnvoll kombinieren kannst
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wie du deine Verdauung und deinen Stoffwechsel unterstützen kannst
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welche alltagstauglichen Veränderungen für dich persönlich sinnvoll sind
Natürlich sprechen wir auch über praktische Rezeptideen und entwickeln einen persönlichen Ernährungsfahrplan, der zu deinem Alltag, deinen Zielen und deinen Bedürfnissen passt.
Unkompliziert, praxisnah und ohne erhobenen Zeigefinger.
Vitalstoffberatung
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind essenzielle Bausteine für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Durch eigene Erfahrungen und intensive Beschäftigung mit dem Thema habe ich mir umfangreiches Wissen angeeignet, das ich gerne in meine Beratungen einfliessen lasse – unabhängig, transparent und ohne Verpflichtungen.
Im Mittelpunkt stehen immer deine persönlichen Fragen und Lösungen, die für dich umsetzbar sind.
Rahmen der Beratung
Beratung in entspannter Atmosphäre bei mir zu Hause
Dauer: ca. 1 Stunde
Individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt
Terminanfrage via Email
Terminanfrage viaWhatsapp
Meditationsabende
Über den Atem, den 5 Sinnen und unserem Körper, erden wir uns und schaffen Verbindung mit dem Grossen und Ganzen.
Gemeinsam kreieren wir einen Raum für Achtsamkeit und Stille.
Kraftvoll im Jetzt.
Gemeinsam meditieren wir, und nehmen uns Zeit, einfach zu sein.
Die stille Praxis steht im Mittelpunkt.
Was dich erwartet:
Awakening Meditation nach Ken Mellor & stille Sitzpraxis
Atem- und Achtsamkeitsübungen
Kein Leistungsdruck
einfach Sein
Frühling & Herbst Zyklus
Dienstags und Donnerstags je 5 Abende
Dauer pro Abend: ca. 75 Minuten
Ort: Chlosterbüel 17, 6170 Schüpfheim
Preis: CHF 125 für den gesamten Zyklus
Für Einsteiger*innen & Geübte geeignet
Diverse Sitzgelegenheiten sind vorhanden.
Max. 8 Teilnehmer*innen
Jeder Abend besteht aus zwei geführten Meditationen, unterbrochen von einem thematischen Impuls der aufbauend durch die fünf Abende führt.
Daten werden unter Termine aufgeschaltet.
Offene Gruppenmeditation
1-2 im Monat findet eine offene, geführte Gruppenmeditationen statt.
Dies ohne Input.
Gemeinsam in der Stille.
Dauer ca 30 - 45 Minuten.
Bei Interesse melde dich bei mir.
Meditation und Entspannungstechnik
Bist du interessiert daran Meditation und Entspannungstechnik im 1:1 zu erlernen?
Gerne berate ich dich dazu.
Dauer ca. 1 Stunde