Personaltraining
individuell, effektiv und flexibel
Du möchtest gezielt an deinen Fitnesszielen arbeiten – ob Kraft, Ausdauer, Mobilität, Wohlbefinden oder zur Prävention?
Mit meinem Personaltraining bekommst du ein auf dich zugeschnittenes Training, das genau zu deinem Alltag und deinem
Trainingsziel passt.
Meine Trainingsangebote:
- Outdoor-Training -
Frische Luft, natürliche Bewegung und Abwechslung für Körper und Geist. Beim Outdoor-Training nutzen wir hauptsächlich das eigene Körpergewicht. Ohne Geräte, aber mit vielen abwechslungsreichen Übungen, die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination fördern.
- Training zu Hause –
Effizient & unkompliziert in deiner vertrauten Umgebung, Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und nutzen einfache Hilfsmittel wie Theraband und Miniband
- Training in deinem Fitnesscenter –
Gezielt und strukturiert an Geräten oder im Freihantelbereich. Du trainiert gezielt Kraft und Ausdauer an Geräten, nach deinem individuellen Trainingsplan
- Online Training-
Alleine oder in der Gruppe- Unabhängig von Ort und Wetter - Beim Online-Training arbeiten wir mit einfachen Hilfsmitteln wie Theraband, Miniband und dem eigenen Körpergewicht.
Für deinen individuellen Trainingsplan können die Angebote auch kombiniert werden, ganz nach deinen Bedürfnissen.
Region: Schüpfheim Luzern, Amt Entlebuch oder per ZOOM
Termine nach Vereinbarung
Preise und Angebot fürs Personaltraining:
Personaltraining vor Ort od. Online :
Einzeltraining 60 min. / 120.-Fr.
Einzeltraining 45 min./90.-Fr.
1 Monats Paket:
1x pro Woche 60 min. für 440.-
2x pro Woche 60 min. für 840.-
1x pro Woche 45 min. für 330.-
2x pro Woche 45 min. für 640.-
Bewegungsberatung und Ernährungstips
individuell, ganzheitlich, alltagstauglich
Du möchtest dich mehr bewegen, weisst aber nicht, wie du Bewegung sinnvoll in deinen Alltag integrieren kannst?
In der Bewegungsberatung helfe ich dir, deine persönlichen Möglichkeiten und Ziele zu erkennen – ohne
Leistungsdruck, aber mit klarer Orientierung.
Was erwartet dich in der Bewegungsberatung?
Individuelle Analyse: Wir besprechen gemeinsam deinen Alltag, dein aktuelles Bewegungsverhalten und mögliche
Einschränkungen.
Alltagstaugliche Lösungen: Ich zeige dir einfache, umsetzbare Wege, mehr Bewegung in dein Leben zu bringen,
ob zuhause, draussen oder im Beruf und unabhängig von Alter und Trainings- Niveau.
Gezielte Übungen: Du erhältst passende Bewegungsimpulse und Empfehlungen, abgestimmt auf deine Bedürfnisse,
dein Ziel und dein Zeitbudget.
Die Bewegungsberatung eignet sich besonders für Menschen, die:
– sich lange, wenig bewegt haben
– an der Körperhaltung arbeiten möchten
– präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
– neue Bewegungabläufe in ihren Alltag integrieren wollen
Ort: Online oder im Chlosterbüel 17, Schüpfheim
Dauer: ca. 60 Minuten
Preis: CHF 100.- pro Beratung
Jetzt Termin vereinbaren und kraftvoll in den Alltag starten!
Kochkurse
Gesund. Sättigend. Vegetarisch.
Du möchtest lernen, wie du dich vegetarisch oder vegan ernähren kannst, ohne Verzicht auf Eiweiss, Geschmack oder Sättigung?
In meinen Kochkursen zeige ich dir, wie du protein- und ballaststoffreiche Gerichte zubereitest, die einfach,
ausgewogen und alltagstauglich sind.
Was dich im Kochkurs erwartet:
Gesunde Rezepte mit vielen Ballaststoffen, Proteinen, geeigneten Kohlenhydraten und Fetten – ideal für Energie, Sättigung und die
Darmgesundheit.
Praxistipps für den Alltag – wie du deine Ernährung unkompliziert umstellen oder ergänzen kannst
Gemeinsames Kochen & Geniessen – in entspannter Atmosphäre, auch ohne Vorkenntnisse
Wissen rund um Ernährung – verständlich erklärt und direkt umsetzbar
Ob du bereits vegetarisch isst oder einfach gesunde Inspiration suchst – sei herzlich willkommen!
geplant ab April 2026.
Termine folgen :-)
Dauer: ca. 4 Stunden
inkl. Rezeptheft & Essen
Vitalstoffberatung
für mehr Energie und Lebensqualität
Vitalstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sind essenziell für unsere Gesundheit – nutze ihr Potenzial.
Reinige, nähre und schütze deinen Körper mit diesen kostbaren Helfern.
In meiner Vitalstoffberatung zeige ich dir, wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst – individuell, alltagsnah.
Meine Angebote:
Persönliche Beratung in entspannter Atmosphäre bei mir Zuhause, berate ich dich über Nahrungsergänzung und Prävention. Dauer ca. 1 Stunde.
Open House – Infoabende & Austausch
Regelmässige Veranstaltungen bei mir zuhause, ein Gemeinschaftsprojekt mit meinem Partner Christian.
Erfahre in offener Runde mehr über Vitalstoffe, Supplemente, aktuelle Themen und persönliche Erfahrungen.
Offen für alle Interessierten!
Daten siehe unter Termine.
Seit vielen Jahren nutze ich selbst gezielt, hochwertige Supplemente und habe damit spürbare Verbesserungen in
Energie, Wohlbefinden und Gesundheit erfahren. Dieses Wissen möchte ich weitergeben – mit Herz und Verstand.
Ich bin Vitalstoffcoach der Firma Lifeplus, die Beratungen sind unverbindlich und kostenlos.
Meditationsabende
Zeit für dich. Zeit zum Innehalten.
Über den Atem, den 5 Sinnen und unserem Körper, erden wir uns und schaffen Verbindung mit dem Grossen und Ganzen.
Gemeinsam kreieren wir einen Raum für Achtsamkeit und Stille.
Kraftvoll im Jetzt.
Gemeinsam meditieren wir, und nehmen uns Zeit, einfach zu sein.
Die stille Praxis steht im Mittelpunkt.
Jeder Abend besteht aus zwei geführten Meditationen, unterbrochen von einem kurzen, thematischen Impuls der aufbauend durch die fünf Abende führt.
Der Austausch bleibt bewusst kurz mit Fokus auf die Essenz.
Was dich erwartet:
Awakening Meditation nach Ken Mellor & stille Sitzpraxis
Atem- und Achtsamkeitsübungen
Kein Leistungsdruck
einfach Sein
Zyklus: Frühling & Herbst –Dienstags und Donnerstags je 5 Abende
Dauer pro Abend: ca. 75 Minuten
Ort: Chlosterbüel 17, 6170 Schüpfheim
Preis: CHF 125 für den gesamten Zyklus
Für Einsteiger*innen & Geübte geeignet
Diverse Sitzgelegenheiten sind vorhanden.
Max. 8 Teilnehmer*innen
Gönn dir eine bewusste Auszeit im Übergang – vom Aussen ins Innen.
Siehe aktuelles Angebot unter Termine.